「ランニングの処方箋」大槻文悟著

最近、図書館から借りて読み、面白かったランニング本「ランニングの処方箋」。ランナーであり整形外科医でもある著者が、エビデンスに基づいて多岐に渡り書かれており、説得力がある。ランニングフォームやトレーニング等、参考になる点が多かった。

【本日のRUN】

走行距離：10KM

平均速度：12：11/KM

体重：54.5Kg

両足首に250gのウエイト着用

早朝3:20スタート。靴は、「workman ハイバウンス オーバードライブ④」。自宅周辺を歩いてから鬼岩寺に行き、急階段を初めて9往復。自宅に戻りながらラスト3KMのみスローJOGで、10KM完歩。