今日は、今年最後のインターバルトレーニング。右足のハムストリングスの張りが良くなってきたので、4:00/KMを目標に走りたい。
【本日のRUN】
走行距離：14KM
平均速度：5：42/KM
体重：52.6Kg
両足首に250gのウエイト着用
ジョギング3KM⇒（ウインドスプリント250M＋ジョギング750M)×4⇒(インターバルトレーニング1KM+ジョギング1KM)×3⇒ジョギング1KM
早朝3:02スタート。シューズは「NikeズームX ヴェイパーフライ ネクスト％」。ランニングフォームは、腕振り、足の巻き上げ、着地の加重を意識する。インターバルトレーニングは4:00/KM、3:59/KM、3:52/KM。今年最後のインターバルトレーニングの、目標タイムをクリア出来たので、気分良く年を越せそうである。途中トイレに寄った時に、ランニングウォッチを止め忘れたので、平均速度は参考値。
