アラカンランナーのグランドスラムチャレンジ日記
初マラソン51才の還暦ランナーが市民ランナーのグランドスラムにチャレンジ!
ポイント練習

今月最後のポイント練習

今日は、9月最後のポイント練習。ランニングフォームを意識しながら起伏のあるコースを30KM走る。目標ペースは、5:00/KM。靴は、「NikeズームX ヴェイパーフライ 4%ユニット」。

月間走行距離:583KM

【本日のRUN】

走行距離:30KM

平均速度:4:54/KM

体重:53.4Kg

両足首に250gのウエイト着用

早朝3:18スタート。最初の2KMの平地は5:00/KMペースより早い。ランニングフォームは、左足の着地と股関節、腕振りを意識して走る。平地のラスト2KMは4:15/KMを超えるペース。平均ペースは4:54/KMだったので、目標ペース5:00/KMをクリア出来た。ランニングフォームは、少しずつ良くなっていると思う。