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レース前の食事「キムチ鍋」
2021年11月12日 nsnjx307 アラカンランナーのグランドスラムチャレンジ日記
最近、寒くなってきたが、この時期から食べたくなるのが鍋である。レース前に良く食べるのが「キムチ鍋」。調理が簡単であり、肉、魚、野菜、キノコ類をバランス良く食べることが出来て、ごはん …![](https://arakanrunner.net/wp-content/uploads/2021/02/a8a1d0a99e80bcdcdb3d3cfe51c12c91-586x360.png)
レース前の回転ずし
2021年2月11日 nsnjx307 アラカンランナーのグランドスラムチャレンジ日記
今日の夕食は、孫たちのリクエストで回転ずし。寿司は好物であるが、レース前に糖質の取り過ぎは避けたい。そこでサラダ、あら汁、茶碗蒸しをオーダーし、寿司は12貫にしていつもより抑えたつ …![](https://arakanrunner.net/wp-content/uploads/2021/02/80b4699cf9ce225768d2297a95b339d0-598x360.jpg)
将棋の勉強
2021年2月10日 nsnjx307 アラカンランナーのグランドスラムチャレンジ日記
定年退職したら、もうひとつの趣味である将棋の勉強をやり直したいと思っていた。近所の図書館で定跡本「勝てる石田流」を借りたので、明日から駒を動かしながら勉強してみたい。最近、記憶力に …![](https://arakanrunner.net/wp-content/uploads/2021/02/63a5b5d25e5a3cbbc98ef0debba4fd8d-640x360.png)
体重調整「アーモンドフィッシュ」
2021年2月9日 nsnjx307 アラカンランナーのグランドスラムチャレンジ日記
体重が1Kg減ると、フルマラソンのタイムが3分短縮できると言われている。そのため、レース前は体重を調整されている方が多いと思う。私もその一人であり、レース1~2週間前は、甘いお菓子 …![](https://arakanrunner.net/wp-content/uploads/2021/01/20210126MCT-OIL-464x360.png)
MCTオイルの効果?
2021年1月27日 nsnjx307 アラカンランナーのグランドスラムチャレンジ日記
日清オイリオのMCTオイルを、朝食のヨーグルトに入れてみた。MCTは体脂肪をエネルギーに変えるので、走る時に必要な糖質が減らせ、身体が痩せやすくなるらしい。食べてみたが無味無臭で違 …