今日は5月以来、久し振りに元勤務先のRUN友3名と練習。大井川の河川敷にあるリバティに5：30に集合してビルドアップ走。ペースは6：30/KMから始めて、5KMごとに30秒ずつペースアップし、最後は5：00/KMでトータル20KM走る予定。
【本日のRUN】
走行距離：20KM
平均速度：5：38/KM
体重：53.5Kg
5:42スタート。靴は、「NikeズームX ヴェイパーフライ ネクスト％2」。予定通りにビルトアップして20KM完走。ラスト1KMはフリーにして4:00/KM程度までペースアップ。後半は暑くなったが、10月末の「しまだ大井川マラソン」に向けて良いトレーニングが出来た。
